【320世界口腔健康日】健康口腔，健康体魄！

东莞天使口腔

每年3月20日是世界口腔健康日,由FDI世界牙科联盟发起，旨在提高全球口腔疾病预防和控制意识。

今年的世界口腔健康日主题是“健康口腔，健康体魄”。

跟着魅力天使口腔一起学习健康知识吧！

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婴幼儿口腔健康

从孩子出生就要

保护好孩子的口腔。

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• 每天至少两次，用干净湿润的纱布或毛巾轻轻擦拭宝宝的牙龈，尤其是在喂奶后和睡前。

• 如果可能的话，尽量母乳喂养。确保奶瓶中没有含糖饮料、果汁或含糖牛奶/水。

• 避免宝宝含着奶瓶入睡，避免在两餐间吸吮乳头或奶瓶。

• 萌出第一颗牙齿后，就要定期去看口腔医生。

• 开始刷牙后，每天用米粒大小的含氟牙膏刷牙两次。

• 孩子两岁半后，需要戒掉安抚奶嘴。

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儿童和青少年口腔健康

养成良好的

口腔卫生习惯越早越好

• 监督孩子每天用含氟牙膏刷牙两次，直到他们能够自己正确刷牙。3到6岁儿童每天用豌豆大小的含氟牙膏。

• 定期去看口腔医生，检查孩子牙齿是否正常生长。

• 鼓励孩子选择健康食品，避免摄入含糖零食和饮料。

• 在进行接触性运动时，确保儿童带好防护牙托，以保护牙齿。

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成年人口腔健康

• 养成良好口腔卫生习惯，每天刷牙两次，每次刷牙两分钟，使用含氟牙膏。

• 定期看口腔医生，进行口腔检查和牙齿清洁。

• 减糖、多吃水果和蔬菜、均衡饮食。

• 不吸烟，不嚼槟榔。

• 少喝酒。

• 在进行接触性运动以及骑自行车出行时，请使用防护牙托等防护装备，以降低受伤风险。

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什么是良好的口腔卫生习惯

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每天刷牙两次，每次三分钟。刷牙有助于清除食物残渣和牙菌斑，如果食物残渣和牙菌斑不加以控制，可能会导致龋病和牙周病。

刷牙要面面俱到。使用手动牙刷或电动牙刷刷牙齿的内侧面、外侧面和咀嚼面。

使用含氟牙膏。氟化物在预防龋病方面起着关键作用。

刷牙后不要立即漱口。这会冲掉保护性的氟化物。吐出多余的牙膏。

每三个月更换一次牙刷。磨损的旧牙刷无法有效清洁牙齿和口腔。

每天至少使用牙线一次。牙线和牙间隙刷有助于清洁牙齿之间难清理的区域。定期清洁有助于去除食物残，并通过去除牙龈缘附近的牙菌斑来减少牙周病和口臭。

在旅途中保护您的口腔。如果无法及时刷牙，可在饭后和吃零食后用含氟漱口水漱口或咀嚼无糖口香糖。

如何终生保持良好的口腔健康

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孕妇：怀孕期间女性可能会出现孕吐。胃反流(食物或饮料反流)或呕吐会增加口腔内的胃酸量，这会损坏牙釉质并增加患龋的风险。如果呕吐，请用清水漱口，然后用手指将牙膏涂抹在牙齿上，或使用含氟漱口水。等待至少30分钟后再刷牙。

儿童：乳牙替换脱落是正常的。但是，妥善护理乳牙非常重要，以免因龋病而过早缺失。

老年人：随着年龄的增长，口干可能是一个问题；当没有足够的唾液来保持口腔湿润时，就会口干。唾液有一系列的功能，可以清洁口腔，减少口内的酸性物质，避免龋病。导致口干的原因包括吸烟和饮酒，以及某些药物和其他疾病。

要缓解口干症状，请尝试：

• 咀嚼无糖口香糖或吮吸无糖糖果以刺

激唾液流动；

• 吃饭时喝水以帮助咀嚼和吞咽食物，

并全天定期用水润湿口腔；

• 使用不含酒精的漱口水；

• 避免摄入碳酸饮料（如苏打水）和咖

啡因，避免吸烟和饮酒；

• 使用润唇膏舒缓开裂或干燥的嘴唇。